زنان چه نکات بهداشتی را باید در مورد لباسهای زیر خود رعایت کنند؟
زنان چه نکات بهداشتی را باید در مورد لباسهای زیر خود رعایت کنند؟
آیا می دانید استفاده از لباس زیر اشتباه در هنگام ورزش می تواند احتمال ابتلای شما به عفونت واژن را افزایش دهد؟ یا زمان هایی هست که نپوشیدن لباس زیر خیلی هم می تواند خوب باشد؟ اگر به دنبال این نکات و همچنین توصیه های دیگری در رابطه با لباس زیر مانند مدت زمان استفاده از شورت، زمان تعویض شورت، بهترین روش شستن شورت و لباس زیر مناسب هستید، ادامه این مقاله را مطالعه کنید.
1. بهترین جنس لباس زیر
ممکن است این نکته را قبلا هم نیز شنیده باشید اما از میان پارچه ها و اجناس محتلفی لباس زیری که در بازار وجود دارد، نخ بهترین جنس مناسب برای لباس زیر است.
دهانه واژن یا همان وولو بسیار حساس است و باید به ملایمت با آن رفتار شود. پس بهترین و ساده ترین جنس پارچه برای پوست چیست؟ نخ، چون هم جای تنفس دارد و هم می تواند رطوبت را جذب کند که مانع عفونت های قارچی می شود.
از آنجایی که ترشحات واژن همانند رطوبت درون دهان معمولا طبیعی هستند، شما نیاز به پوشیدن شورت برای جذب طوبت اضافی دارید.
پارچه های از جنس الیاف مصنوعی مانند نایلون مانع تنفس پوست می شوند و گرما و رطوبت را به دام می اندازند و شرایط را برای رشد عفونت های قارچی واژن مهیا می کنند.
2. لباس زیر تنگ
نه تنها پوشیدن لباس های زیر زیادی تنگ از نظر ظاهری جذاب نیست بلکه می تواند موجب خارش و سوزش ناحیه تناسلی شود به خصوص اگر یائسه شده باشید. در زنان یائسه، دیواره های واژن نازک تر از قبل هستند و سایش پوست توسط لباس زیر می تواند موجب خارش و سوزش شود.
3. شورت های گنی و لاغری
اگر عادت دارید که شورت های گنی یا لاغری بپوشید، شما در معرض خطر ابتلا به مشکلات زیادی هستید. این نوع لباس های زیر بسیار تنگ هستند و می توانند موجب فشردگی اعصاب شود و گردش خون را در این ناحیه کاهش دهند و موجب بی حسی و کرختی پاها در دراز مدت شوند. همینطور دراوردن شورت های گنی به دلیل تنگی دشوار است و زنانی که از این لباس های زیر استفاده می کنند، دیرتر برای تخلیه ادرار خود اقدام می کنند که موجب بیشتر نگه داشتن ادرار و آسیب به کلیه و مجاری ادراری می شود.
4. زمان تعویض شورت
تعویض روزانه لباس زیر بهترین کار ممکن است البته این کار همیشه ضروری نیست و در صورت نیاز می توانید حتی در یک روز نیز بیشتر از یکبار لباس زیر خود را تعویض کنید.
اگر زیاد ترشحی ندارید و عرق نمی کنید، همچنین می توانید دو روز یکبار لباس زیر خود را تعویض کنید. اگر اگر حس می کنید که ترشحات شما زیاد است یا زیاد عرق می کنید، حتی می توانید لباس زیر خود را دو بار یا حتی سه بار در روز عوض کنید. البته می توانید از پد های بهداشتی روزانه نیز استفاده کنید زیرا تعویض آنها آسان تر است اما به شرطی که استفاده از آنها موجب حساسیت و سوزش پوست شما نشوند.
5. نپوشیدن لباس زیر در هنگام خواب
برای افرادی که مشکلات واژینال ندارند و سالم هستند، شب ها می توانند با یا بدون لباس زیر بخوابند.
اما افرادی که به طور مکرر دچار عفونت های قارچی می شوند، بهتر است شب ها بدون لباس زیر بخوابند تا ناحیه تناسلی شان هوا بخورد و رطوبت موجود در این ناحیه خشک شود.
اگر احساس برهنه بودن را دوست ندارید، بهتر است که از شلوارهای پیژامه ای گشاد استفاده کنید که البته در صورت استفاده از این شلوارها بدون شورت در هنگام خواب، باید زود به زود آنها را بشویید تا مانع تجمع باکتری ها و ایجاد عفونت شوید.
6. نپوشیدن لباس زیر در طی روز
ممکن است این پرسش مطرح شود که اگر تنفس و هوادهی ناحیه تناسلی خوب است، آیا نپوشیدن شورت کار بهتری نیست؟ به طور خلاصه باید گفت که خیر، نپوشیدن لباس زیر می تواند موجب مشکلات زیادی شود. زیرا تماس ناحیه تناسلی با لباس های دیگر مانند شلوار و دامن یا سطوح دیگر می تواند موجب سایش این ناحیه شده و موجب سوزش و خارش ناحیه تناسلی شود. همچنین رطوبت طبیعی تولید شده توسط واژن توسط لباس زیر باید جذب شود تا منجر به ایجاد محیط مناسبی برای رشد قارچ ها و عفونت ها نشود.
7. بهترین لباس زیر سکسی برای تمرینات ورزشی
لباس زیر مناسب بررای تمرینات ورزشی باید اندازه بوده و زیادی گشاد یا تنگ نباشد و ترجیحا جاذب رطوبت بوده تا به دلیل عرق کردن در هنگام ورزش بتواند رطوبت را جذب کرده و مانع عفونت های قارچی شود. همچنین می توانید از شورت های مخصوص تمرینات ورزشی که درونشان پارچه ی مخصوص جذب رطوبت دارد استفاده کنید.
8. لباس زیر جی استرینگ یا لامبادا
همیشه تصور می شد که لباس زیر های جی استرینگ برای سلامتی ناحیه تناسلی خوب نیستند. با این وجود تحقیقات زیادی که در این رابطه انجام شده است، شواهدی پیدا نشد که لباس زیر جی استرینگ موجب عفونت قارچی، عفونت باکتریایی یا عفونت ادراری می شوند. در عوض این تحقیقات به نتیجه رسیدند که رفتار جنسی افراد و عدم رعایت بهداشت است که موجب این بیماری ها می شود. البته پوشیدن این لباس های زیر به طور همیشگی یا در هنگام ورزش توصیه نمی شوند.
10. بهترین مدت زمان استفاده از شورت
باید بدانید که حتی لباس های زیر تمیز که به طور مرتب شسته می شوند نیز حاوی حدود 10000 باکتری زنده هستند.
همچنین ممکن است مقادیر اندکی از مدفوع نیز بر روی لباس های زیر باقی بماند و حدود یک دهم گرم مدفوع تقریبا در هر شورت باقی می ماند.
بهتر است سالی یکبار لباس های زیرتان را تعویض کنید مخصوصا اگر به طور مکرر دچار عفونت های واژن می شوید.
فضای کار اشتراکی چه امکاناتی را در اختیار شما قرار می‌دهد؟
فضای کار اشتراکی چه امکاناتی را در اختیار شما قرار می‌دهد؟
وبلاگ مقالات فضای کار اشتراکی چه امکاناتی را در اختیار شما قرار می‌دهد؟
امکانات فضای کار اشتراکی چه مواردی را در اختیار شما قرار می‌دهد؟ اتاق جلسه و فضای برگزاری رویداد به کسب وکارها و فریلنسرها کمک بسیاری میکند.
فضاهای کار اشتراکی روز به روز در حال رشد هستند
و این حوزه کاری اکنون به صورت یک صنعت بزرگ و شناخته شده درآمده است.
هر کسب‌وکاری که در این مسیر شروع به فعالیت میکند
برای کسب جایگاه بهتر تلاش میکند.
ارائه خدمات بهتر و با کیفیت‌تر به مراجعان نردبانی است
که می‌تواند آنها را به جایگاه بالاتری ببرد.
مهمترین امکانات فضای کار اشتراکی در اغلب مجموعه‌ها عبارتند از:
فضای مشترک
قسمت اصلی فضای کار اشتراکی شامل میزهایی است که می‌تواند حداقل ? نفر از اعضای یک تیم را در خود جای دهد.
این چیدمان برای استارت‌آپ‌ها یا گروه‌های کاری مناسب است.
امکاناتی مانند لوازم و ابزارهای اداری (دستگاه‌های کپی، پرینتر و..)، تخته پاک‌کن، پروژکتورها و دیگر ابزارهای مشابه برای تسهیل کارها در دسترس هستند.
در شعبه باغ بهشت پارادایس هاب، از سه دفتر اشتراکی ? نفره، ?? نفره و ?? نفره استفاده شده است
و شما میتوانید با توجه به تعداد افراد تیم خود و فضایی که نیاز دارند،
هر کدام از آنها را انتخاب کنید.
میز و صندلی اختصاصی
این صندلی‌ها برای کسانی که تنهایی را ترجیح می‌دهند
و یا مکانی برای تماس‌های خصوصی می‌خواهند، بهترین گزینه هستند.
همانند داشتن اتاق شخصی در محل کار، میزهای اختصاصی همیشه جایگاه شما را در فضای کاری پر سر و صدا و شلوغ محفوظ نگه می‌دارد.
میز و صندلی مشترک
بر خلاف میزهای اختصاصی که متعلق به یک فرد هستند،
میزهای مشترک برای کاربرانی که به صورت چرخشی و طبق برنامه از فضای دفتر استفاده میکنند مناسب هستند.
این امکان برای کسانی که همیشه در فضای کار حضور ندارند و یا ترجیح می‌دهند از فضای کاری مشترک استفاده کنند، عالی است.
البته اگر از اینکه کس دیگری در جای شما بشیند ناراحت می‌شوید این صندلی‌ها برای شما مناسب نیستند!
و به طور کلی میز مشترک جایگزینی ارزان‌تر برای میزهای اختصاصی است.
اتاق جلسه
مثل همه کارها و محیط‌های کاری، شما گاهی با افراد مختلف راجع به مسائلی صحبت می‌کنید که نمی‌خواهید دیگران آن را بشنوند.
اتاق جلسه راه‌حل پیشنهادی پارادایس هاب است.
شما میتوانید این اتاق‌ها را به صورت ساعتی اجاره کنید
و یا در صورت استفاده مداوم طبق برنامه‌ای هماهنگ شده از آن استفاده کنید.
فضای برگزاری رویداد
اگر استارت آپ هستید و قرار است یک مراسم رونمایی برگزار کنید
و یا یک فریلنسر که به دنبال برگزاری کارگاهید؛
فضاهای کار اشتراکی مانند پارادایس هاب فضایی برای برگزاری کنفرانس‌ها و رویدادهای شما در اختیارتان قرار می‌دهند.
این فضاها به گونه‌ای طراحی شده که میتوانید بدون دغدغه میزبان تعداد زیادی از شرکت‌کنندگان باشید.
نکته مهم در مورد دریافت این خدمات از فضاهای کار اشتراکی این است که این مکان‌ها به تمام امکانات مورد نیاز شما برای برگزاری یک رویداد مجهز هستند.
دیگر حتی نگران پیگیری مسائل بعد از رویداد مثل نظافت سالن نباشید چون پارادایس هاب همه چیز را برعهده می‌گیرد.
فضاهای برگزاری رویداد برای کارگاه‌ها، آموزش‌ها و سایر رویدادهای تخصصی عالی هستند. ?
از دیگر امکانات فضای کار اشتراکی که بسیار کاربردی و جذاب به نظر می‌رسد امکان مشاوره، راهنمایی، تدریس و آموزش است.
این امکان برای کسانی که در آغاز کار شخصی یا تیمی‌شان هستند بسیار مؤثر و کارگشا است.
معمولاً کارآفرین‌های حرفه‌ای و منتورها در این فضاها حضور دارند
و به افراد در راه‌اندازی و پیشبرد کارشان کمک میکنند.
ثبت شرکت
یکی از نگرانی‌های افراد برای کار در پارادایس هاب و سایر فضاهای کار اشتراکی این است که شاید با استفاده از این فضاها نتوانند شرکت خود را ثبت کنند؛
اما این مشکلات هم در مجموعه پارادایس هاب رفع شده و شما میتوانید با دریافت اجازه نامه، شرکت خود را ثبت کنید
و همچنین کد پستی معتبر این مجموعه را نیز در اختیار شرکت‌ها و ارگان‌هایی که با آنها همکاری دارید، بگذارید.
در پارادایس هاب استارت‌اپ‌ها در صورت تمایل میتوانند مشاوره‌های حقوقی و حسابداری نیز دریافت کنند.
پارادایس هاب امکانات جذاب دیگری را به خدمات روتین خود اضافه کرده است
که مراجعه‌کنندگان رضایت بیشتری داشته باشند؛
مبلمان راحتی برای استراحت، کافه، پذیرایی‌های رایگان هر روزه، اتاق اتریوم برای جلسات دوستانه و اینترنت پرسرعت نامحدود.
پارادیس هاب در شبکه های اجتماعی:
شماره دفتر کار: ???????????
آدرس دفتر کار: شعبه مرکزی: تهران، بلوار ارتش غرب، بعد از بلوار اوشان، خیابان ابوالفضل صمیع، شعبه باغ بهشت
https://www.linkedin.com/company/paradisehub
https://twitter.com/paradisehubir
https://www.instagram.com/paradisehub.ir
ماه رمضان امسال را با کرونا چطور بگذرانیم؟
ماه رمضان امسال را با کرونا چطور بگذرانیم؟
چرا باید در ماه رمضان امسال بیشتر مواطب خودمون باشیم؟ و بیشتر دنبال تامین ویتامین بدن خودمون باشیم؟ در این مقاله سعی میشود در این باره بیشتر توضیح میدهیم؟ از مواد چربی که در وعده‌های غذایی ماه رمضان مفید است میتوان به روغن زیتون، روغن نارگیل، میوه‌های گرمسیری مثل آواکادو، مغزها از جمله مفز گردو، بادام، دانه‌های سویا و دانه‌هایی مانند تخم شربتی، تخم کتان، تخم آفتابگردان، و انواع کره و روغن‌های حیوانی اشاره کرد.
رمضان نهمین ماه قمری است که بین شعبان وشوال فرار گرفته است. در قرآن کریم ازماه رمضان در آیه ی شریف ی شهرالرمضان الذی انزل فیه القران هدی الناس ذکرشده است. ماه رمضان امسال احتمالا کمی سخت تر از سالهای پیش خواهد گذشت؛ زیرا غلاوه بر تحمل گرسنگی و تشنگی، باید موارد بهداشتی را نیز برای جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا رعایت کنیم. علاوه بر این مورد، باید اصول تغذیه
ای خود را به گونه ای تنظیم کنیم که باعث تضعیف قوت و ایمنی بدن نشود.
از بین ? وعده غذایی که در ماه رمضان صرف میشود ( سحری، افطاری و شام) وعده افطاری و شام از اهمیت بیشتری برخوردار هستند. البته منظور از اهمیت، تنوع غذایی در این وعده هاست. با توجه به اینکه یکی از فرایضی که بر آن بسیار تاکید شده، اجتماع مسلمانان در ماه رمضان است، دعوت به افطاری همواره یکی از پسندیده ترین کارها در این ماه مبارک است. برای رنگین تر شدن سفره های افطاری تان، میتوانید از پیشنهاد‌های آشپزی مجله اکالا استفاده کنید. با اینکار علاوه بر هموارتر کردن مسیر خود برای رسیدن به بهشت برین، خود و سایر روزه داران را به نشستن پای سفره‌هایی رنگارنگ و زیبا دعوت کنید. روزه گرفتن در ماه رمضان ازواجبات دین اسلام برمسلمان است مگراینکه کسی بیمار ویامسافرباشد که روزه براوواجب نیست.ازفضیلت های ماه رمضان شب های قدراست که خداوند ازاین شب ها به عنوان تعیین کننده ی سرنوشت یادکرده است. برای مطالعه بیشتر درباره ویتامین ها و اشپزی میتوانید به وبسایت مجله اکالا مراجعه کنید.
ماه رمضان ماه نازل شدن فرشتگان: در شب قدر فرشتگان به اذن پروردگار برای تقدیرهرکاری نازل میشوند. یکی دیگر از مواردی که در احادیث ذکر شده است، در خصوص افطاری و دعوت شدن به سفره مهمانی خداوند است. با توجه به این که به مدت ? ماه نیاز است افطاری های متنوع درست کنیم، ممکن است با این سوال برخورد کنیم که " افطاری چه درست کنیم؟" برای پاسخ به این سوال میتوانید از ایده‌های متنوع افطاری اکالا بلاگ استفاده کنید و برای شام و دسرهای مناسب ماه رمضان ایده بگیرید.
فواید وفضایل روزه گرفتن
روزه گرفتن باعث تقویت تقوا وپرهیزکاری، مانع عذاب های دنیوی واخروی، آرامش روح وجسم، مانع از نفوذ شیطان براعمال انسان، برابربودن فقیر وثروتمند میشود. در ماه رمضان علاوه بر روزه گرفتن اعمال مستحبی دیگری وجود داردکه از آنها میتوان به تلاوت قرآن کریم خواندن ادعیه وهم چنین افطاری دادن اشاره کرد. این ماه پرخیر و برکت که ماه مهمانی خداست، مسلمانان با روزه گرفتن ودوری از گناهان خودرا به پروردگار نزدیکتر میکنند.
تغذیه درماه رمضان بسیارمهم است
ماه رمضان دارای سه وعده سحری، افطاری وشام میباشدو در این مقاله با ما همراه باشید تاشمارا با این موضوع که از چه موادغذایی در ایام های ماه رمضان استفاده کنیم آشناسازیم. اکنون که به رسیدن روزهای رمضان نزدیک هستیم با توجه به شرایط آب وهوایی و مراقبت های کرونایی، این سوال برای روزه داران پیش می اید که مصرف چه غذاهایی علاوه برتامین سلامتی مانع ازتشنگی زود رس میشود.اگرشاغل باشند در طول روز انرژی لازم برای انجام فعالیت های جسمانی را چگونه فراهم کنند؟ برای حفظ سلامتی کامل خود در این ایام باید از وجود املاح، مواد معدنی، پروتئین و ویتامین های ضروری در رژیم غذایی روزه مطلع باشید.
کنترل مواد ورودی به بدن در هنگام روزه داری دارای اهمیت بالایی است. مصرف افطار به همراه شام برای سلامت توصیه میشود. بهتراست ? وعده ی غذایی سحری، افطاری وشام را داشته باشیم و در هر وعده‌ی غذایی از خوردن میوه وسبزیجات غافل نشویم. البته باید توجه داشته باشیم که شناخت درست ویتامین‌ها و دانستن این موضوع که بدن هر انسانی چه مقدار از هر ویتامین نیاز دارد، برای سلامتی بسیار مهم است. دقت کنید که نیاز افراد مختلف به ویتامین ها به عواملی مانند سن، جنسیت، سلامت، بیماری های زمینه ای و.. بستگی دارد. نکته مهم در مصرف ویتامین‌ها این است که زمانی میتوانند برای بدن موثر باشند که به صورت مداوم و مطابق نیاز بدن مصرف شوند. در قسمت دانستنی‌های اکالا بلاگ، همه ویتامین‌های مهم همراه با موارد مصرفشان و اینکه چه غذاها و میوه‌هایی حاوی این ویتامین ها هستند، به طور کامل توضیح داده شده است.
مصرف نشاسته در وعده ی افطار وسحر
مصرف نشاسته اولین توصیه برای غذای مورد استفاده در وعده ی افطار وسحراست . برای استفاده از غذاهای نشاسته ای میتوان به برنج، ماکارونی، نان های سبوس دار اشاره کرد. به دلیل دیرهضم بودن نشاسته ی موجود در ماکارونی روزه داران زمان بیشتری را میتوانند سیربمانندواگرهمراه با سبزیجاتی مانندقارچ،فلفل دلمه ای، نخود فرنگی پخته شودآب مورد نیاز وآنتی اکسیدان بدن را تامین میکند.از برنج میتوان برای تهیه ی دسرهایی چون فرنی، شله زرد استفاذه کرد که سرشار از نشاسته وبا ادویه های طعم دهنده ای مثل زعفران مزه دار شده اند. گندم، جو، بلغور ازمنابع نشاسته هستند که از گندم برای تهیه حلیم واز جو برای انواع آشها وسوپ ها میتوان استفاده کرد.
مصرف پروتین در وعده ی افطار وسحر
پروتین دومین ماده‌ی غذایی است که درماه رمضان به ویزه در وعده ی سحربایدازمصرف آن غاقل نشد. مواد پروتینی با ساختار ویژه ی خود به هضم شدن آرام غذا واحساس سیری بلند مدت کمک میکند. در وعده ی سحر بهتر است ازمواد مغذی که برای کبد ومعده مفید است، استفاده کنیم. مواد غذایی که حاوی زعفران، کمی کشمش، خلال هایی مثل خلال بادام، پسته باعث قوت بیشتری دربدن میشوند بهره مند شوید.با کنترل و بالا نگه داشتن میزان قندخون فرد روزه دار را به ثبات رسیدن سطح خون در طول روز کمک میکند.مغزها سرشار از پروتین هستند. انواع لبنیات وصیفی جات منابع غنی از پروتین میباشد.
مصرف چربی در ماه رمضان
ازمواد چربی که در وعده های غذایی ماه رمضان مفید است میتوان به روغن زیتون، روغن نارگیل، میوه های گرمسیری مثل آواکادو، مغزها ازجمله مفز گردو، بادام، دانه های سویا ودانه هایی مانند تخم شربتی، تخم کتان ،تخم آفتاب گردان، وانواع کره وروغن های حیوانی اشاره کرد.
پیش غذاهای مخصوص افطار
آش آبغوره، سوپ جوسفید، آش رشته، آش شله قلم کار، آش کشک،آش ماست، حلیم بادمجان، آش شیرو سالاداندونزی از پیشغذاهای مناسب و کباب تابه ای، حلیم ، گوشت ولوبیا، باقلوای گوشت، کوکوی اسفنجاج، بادمجان باسس ماست، استیک در وعده ی افطار سروشود. باید تمام مواد در سبد غذایی مصرفی ماه رمضان شما باشد.
نوشیدنی و دسرهای مخصوص ماه مبارک رمضان
شربت خاک شیر، شربت توت فرنگی، لیموناد نعنایی، آب هندوانه و پرتقال، شربت طالبی از جمله نوشیدنی های هستند که به رفع عطش و باقی ماندن آب در بدن کمک میکنند.بامیه، زولوبیا، حلوای زنجبیلی، حلوای گل سرخ، فرنی پرتقالی از دسرهایی هستند که در سفره افطاری مرسوم هستند. در سال های پیش که نگرانی از بایت ویروس کرونا وجود نداشت، این موارد به صورت آماده خریداری میشدند. ولی اکنون باید با توجه به دستورهای آشپزی بسیاری از آنها را درست کنیم. طرز تهیه بامیه در مجله اکالا با توضیحات و بیان نکته های مهم هر مرحله و عکس های مربوط به هر قسمت، آموزش داده شده است و به کمک آن میتوانید در خانه بامیه ای درست کنید که کسی نتواند فرق آن را با بامیه‌های آماده قنادی تشخیص دهد.
غذاهای مخصوص سحری
وعده سحر را اصلا دست کم نگیرید. خورشت قیمه، پلوگوشت، رولت مرغ، استامبولی، کباب تابه ای انتخاب های خوبی هستند. از سیزیجات تازه و مایعات هم غافل نشوید؛ سبزی جات به خاطر فیبرفراوان وآب فراوان مانع از تشنگی افراد روزه دار درطول روزمیشود. مصرف اسفناج ، کلم، کدوسبزموجب کاهش عطش وهم چنین تامین املاح و ویتامین های مورد نیاز بدن میشود.
امیدواریم که با دستورالعمل‌های بالا بتوانید ماه رمضان خوبی را بگذرانید که سرشار از سلامتی و تندرستی باشد. فراموش نکنید شرایط پیش آمده ممکن است خیلی از افراد را از روزه گرفتن منع کند! حتما درباره این موضوع با پزشک خود مشورت کنید.